«Она превосходит дорогую семгу, форель». Названа самая полезная рыба для пожилых людей

Сельдь является самой полезной рыбой для пожилых людей, рассказала «Москве 24» врач-диетолог Елена Соломатина, передает Sports.kz.

По словам эксперта, сельдь гораздо полезнее более дорогих видов рыбы, поскольку она не выращивается в искусственных условиях.

«Она превосходит дорогую семгу, форель. Эти дорогие рыбы выращиваются на фермах, и корм, который им дают, не делает их мясо настолько богатым и полезным, как у той же сельди», — объясняет диетолог.

«Нам нужна та рыба, которая не выращивается в аквакультуре, а живет в дикой среде в холодных морях, в холодных водах. Чем холоднее вода, тем больше рыба накапливает жира и полезных омега-3 жирных кислот. Все это есть в селедке», — добавила врач.

Содержащиеся в сельди омега-3 жирные кислоты снижают воспалительные процессы в организме и поддерживают нормальный уровень холестерина в крови, отмечает эксперт.

«Плюс там, конечно, есть полноценный белок, который легко усваивается, поскольку он расщепляется до максимально коротких пептидов, то есть до аминокислот», — продолжает Соломатина.

«В сельди достаточно много селена. Он необходим для сердечно-сосудистой деятельности, для щитовидной железы».

Полезен для щитовидной железы и йод, который также содержится в сельди.

«Щитовидная железа отвечает за производство энергии. У молодых энергии, как правило, много, у пожилых очень часто уже щитовидная железа дает сбой. Поэтому энергии мало, плюс еще недостаток йода. Мы не живем на берегу моря, не дышим йодом, не едим водоросли, и такая рыба холодных морей может вполне нам подойти и поддержать уровень йода в организме», — говорит эксперт.

В сельди также много витамина D, необходимого для профилактики остеопороза. Кроме того, он помогает поддержать иммунную и нервную системы, указала Соломатина.

«Там есть и хром. Он борется с инсулинорезистентностью, понижает возможность образования диабета второго типа». 

«С возрастом едим только её». Названа самая полезная каша после 50 лет